9 причин заниматься бегом

Спорт

Физические нагрузки в небольших количествах нужны каждому человеку.

Бег – самый легкий и доступный спорт, который не требует особой подготовки. Он закаляет и тренирует выносливость. Многие недооценивают данный вид спорта и думают, что он не приносит много пользы. Но есть много положительных качеств в постоянном занятии бегом.

Вот 9 причин регулярно заниматься бегом:

  1. Укрепление сердечно-сосудистой системы
    Постоянные пробежки помогут здоровым людям избежать проблем с сердцем. А тем, у кого они есть, тоже желательно заниматься легким бегом. 10-15 минут в день будет достаточно, так как перегрузка может нанести еще больший вред здоровью.
  2. Избавление от лишнего веса
    Людям, которые хотят сбросить лишний вес, стоит начать заниматься регулярными пробежками. Однако это будет эффективнее в сочетании с правильным питанием. Также, чтобы тратить больше калорий, вы можете увеличивать интенсивность бега, двигаться против ветра или в горку.
  3. Появление чувства радости
    Состояние эйфории возникает из-за выработки гормонов дофамина, серотонина и специальных нейрохимических веществ – эндорфинов и эндоканнабиноидов, которые обеспечивают ощущение счастья. После пробежки можно часто заметить, что появилось чувство облегчения и радости. Те, кто постоянно занимается спортом, больше находятся в подобном состоянии.
  4. Укрепление иммунной системы
    Организмы бегунов более закаленные и в меньшей степени подвержены болезням, чем у тех, кто предпочитает ходьбу. Они в меньшей мере подвержены раку, так как при беге активируются лимфоциты, которые предотвращают распространение раковых клеток.
  5. Избавление от тревоги и стресса
    Бег не зря называют медитацией. Этот процесс дает возможность по-настоящему расслабиться психологически, погрузившись в звуки природы или музыки в наушниках, а также в ритм своих шагов и сердца. Бегуны меньше страдают от депрессий и тревожности.
  6. Укрепление мышц
    При регулярных пробежках укрепляются не только мышцы ног, но и всего тела, в том числе пресса и поясничного отдела. Почти каждая часть тела испытывает нагрузку.
  7. Тренировка выносливости
    Первые несколько недель тренировок, скорее всего, будут трудными и принесут массу дискомфортных ощущений: боль в грудной клетке, одышка, усталость в ногах. Но через некоторое время организм привыкнет к такого рода нагрузкам, и то, что раньше казалось невыносимо тяжелым, станет легкой разминкой. Так можно сделать организм выносливее не только к тренировкам, но и к нагрузкам в целом.
  8. Улучшение работы пищеварительной системы
    При беге активируется работа желудка, кишечника и поджелудочной железы. Также печень начинает лучше выполнять свои задачи.
  9. Повышение самооценки и стимул двигаться дальше
    Люди действительно начинают чувствовать себя лучше и уверенней благодаря регулярным пробежкам. Это мотивация ставить новые, более глобальные цели: «Сегодня я пробежал 5 кругов, а завтра пробегу 10».

Бегом можно заниматься в любое время и в любом месте. Можно сделать несколько кругов на ближайшем стадионе, пробежаться по дорожке в парке или по городским улицам. Для этого вида спорта не обязательно закупаться специальным снаряжением. Достаточно удобной одежды и спортивных кроссовок. Важно помнить, что бег полезен, но только если заниматься им регулярно и с особой осторожностью.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий