Проблема лишнего веса стоит перед многими людьми нашей страны. Ожирение является одной из самых серьезных проблем, так как вызывает множество неудобств, плохое самочувствие, а главное приводит к серьёзным заболеваниям и ухудшению качества жизни. Огромное количество людей старается похудеть, они прекрасно осознают, что им необходимо избавиться от лишних килограмм. Но добиваются успеха единицы. Основная часть худеющих постоянно срывается, что приводит к депрессиям и заеданию проблемы.
Мотивация
В первую очередь человек, который собрался худеть, должен проработать свою мотивацию. Ему необходимо чётко понять, что он хочет — просто стать стройнее, покупать новую одежду или быть здоровым. Психологи рекомендуют записать причины, по которым человек решил худеть, и каждый день несколько раз перечитывать их. Это станет отличной мотивацией для достижения желаемого, поможет не сорваться, вовремя вспомнить, что вы теперь должны правильно питаться, покупать здоровую еду и не переедать. В дополнение помогут картинки стройных девушек из интернета или личные фотографии из прошлого.
Составьте план
Обязательно нужно иметь стратегию, согласно которой худеющий будет действовать. Стихийное желание похудеть, как правило, быстро теряет смысл, поэтому лучше составить чек-лист обязательных дел, касающихся процесса похудения. Например, впишите такие задания — сделать утром вакуум, выпить 2 л воды, покачать пресс 30 раз, сделать 40 приседаний, не есть сладкого и так далее. При исполнении пункта закрашивайте соответствующую клеточку зеленым карандашом, а если не успели выполнить или не захотели — красным. Таким образом вы будете себя дисциплинировать, постоянно вспоминать о том, что вы должны что-то сделать. И каждый такой шаг приведет вас к снижению веса.
Если в какой-то день вы не смогли выполнить пункты или сделали не всё, не стоит отчаиваться и пускаться во все тяжкие. Дайте себе отдых и со следующего дня восстановитесь и начните выполнять все поставленные для себя задания. Если вы указали сразу много пунктов, и вам их сложно выполнять, перепишите такой чек-лист, сократив список. Позже можно будет добавить еще несколько заданий, постепенно увеличив нагрузку и результативность. Помните, главное это приучение себя к новому образу жизни, и не надо себя ругать за то, что вы чего-то не сделали. Просто стремитесь к регулярности, старайтесь большую часть выполнить в первой половине дня, а не оставлять всё на вечер.
Психологический настрой
Важная составляющая успешного похудения — внутренний настрой человека. Поймите, лишний вес не пришёл к вам в течении одной ночи, вы не проснулись в одно утро толстыми, поэтому проснуться на следующий день после первого дня нового образа жизни и режима стройной не получится. Как минимум, вам понадобится столько же времени, сколько вы набирали вес, а в большинстве случаев этот период следует умножить в 2 раза. Ведь известно, что лишние килограммы набираются очень быстро, а сбрасываются гораздо медленнее.
У каждого в самом начале пути могут возникнуть протесты, отчаяние, нежелание двигаться дальше, может наблюдаться усталость, но всё это временно. Каждый сталкивается с подобным внутренним противостоянием, но, переборов себя, вы будете гордиться тем, что не сломились перед желанием скушать пирожное, полежать на диване или съесть огромную порцию фаст-фуда.
